ZEELAND RUNNING
FUNCTIONELE TRAINING
Functionele training is voor hardlopers een must om blessures te voorkomen en om krachtiger te kunnen hardlopen
WAT IS HET?
Tijdens het sporten komen er vaak grote krachten op het lichaam en daarom is het belangrijk om de spieren, die zorgen voor afzet, balans en stabiliteit, krachtiger te maken. Tijdens de Functionele training werk je aan de kracht van je lichaam door middel van functionele oefeningen waarbij de hele keten van spieren wordt getraind. Zowel snelkracht, plyometrie, duurkracht, coordinatie als stabiliteit komt aan bod tijdens deze les.
OEFENINGEN
Na de warming-up wordt er veel tijd besteed aan looptechniek, duurkracht en coordinatie. Tenslotte werk je in 2-tallen in 30 minuten een circuit af met een aantal functionele oefeningen. Daarin zijn er elementen van crossfitness training toegevoegd zoals b.v. burpees, plyobox jumps, kettle bell, speedladders e.d. Na ongeveer 55 minuten volgt de cooling-down. Oefeningen worden regelmatig afgewisseld door andere.
Tijdens de oefeningen wordt voornamelijk gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht maar ook gymtoestellen en fitnessattributen worden gebruikt zoals trampolines, Slam ball, Bosu ball, Kettle bell, kast, bank, medicin ball, Sandbags, Aquabags, Wall balls, Battle ropes, weerstandsband, gym stick, suspension trainers, sliders en abs wheel.
WAAR EN WANNEER?
De functionele training vindt plaats in Sportcomplex Omnium zaal 4. De trainingen worden gegeven door Jos den Hollander, gediplomeerd hardlooptrainer en ervaren met het geven van deze trainingen.
Tijdens de winterperiode (okt-apr) vinden deze trainingen plaats van 19:00 – 20:00.
De lessen zijn inmiddels begonnen maar je kunt nog steeds instromen. Woensdag 25 december 2024 valt uit vanwege een feestdag. De training van 1 januari 2025 wordt verplaatst naar 2 januari. De training van 5 maart 2025 wordt verplaatst naar 6 maart.
KOSTEN
Doe gewoon een keer mee met een gratis proefles. Je hoeft jezelf daarvoor niet aan te melden. Als het je bevalt dan kan je een abonnement nemen voor het hele seizoen (oktober t/m april), in totaal 29 lessen. Die kost €130. Kom je maar af en toe, dan kun je ook een 10x kaart aanschaffen. Zo’n kaart kost €70 en is onbeperkt geldig.
Deelnemers die vorig seizoen hebben meegedaan krijgen en AV ’56 leden krijgen 20% korting.
