ZEELAND RUNNING

VANAF 2 MAART 2023

CURSUS HARDLOPEN

Onder deskundige leiding meedoen aan een cursus hardlopen voor beginners?  We leren je een techniek die minder belastend is voor het lichaam en samen lopen is gezelliger en geeft motivatie!

INSCHRIJVEN

HOE WERKT HET?

De cursus hardlopen voor beginners omvat een programma van twaalf weken. Om de spieren, pezen, banden en gewrichten te laten wennen aan de belasting van het hardlopen, moet dat langzaam worden opgebouwd. Geleidelijk wordt de belasting wekelijks verhoogd. Tijdens de wekelijkse groepstraining wordt er niet alleen gewerkt aan conditieverbetering maar wordt er vooral veel aandacht besteed aan lichaamshouding en looptechniek. Ook belangrijk is het sociale aspect. Doordat je loopt in een groep met starters kun je elkaar veel beter motiveren dan wanneer je voor jezelf loopt.

OPBOUW

De eerste groepstraining wordt gestart met een presentatie waarin wordt uitgelegd hoe het programma werkt en waarbij advies wordt gegeven op het gebied van kleding en hardloop-schoeisel. Daarna wordt er geoefend op houding en op de basis van het lopen. De groepstrainingen duren ongeveer een uur. Na de eerste training krijgt iedere deelnemer een schema met daarop ‘huiswerktrainingen’. Deze trainingen zal de cursist zelf moeten doen op basis van dit schema. Uiteindelijk wordt in de laatste week geprobeerd om een half uur aan één stuk te lopen”.

WAAR EN WANNEER?

Elk jaar zijn er 3 startmomenten om te beginnen met hardlopen: in maart en september begint er steeds een cursus.  De eerstvolgende cursus begint op donderdag 2 maart 2023.  Locatie is de atletiekbaan Goes. De aanvangstijd is 20:00 uur.

Routebeschrijving naar de atletiekbaan

ERVARINGEN VAN DEELNEMERS

Ik heb net de starterscursus afgerond. Ik ben heel bij dat ik het gedaan heb. Het was leuk en ik heb er veel geleerd. Ik stroom nu door naar de volgende groep.

Ik beveel het zeker aan. Voor elk niveau

Nathalie, cursiste september 2019

2 september 2019 gestart met de startersgroep. Nu nog 1 les en dan zitten de 12 weken er al weer op! Jos ik wil je bedanken voor je hulp dusver. Ik vindt je een prettige trainer en ben blij dat ik deze stap heb gezet! Ik raad iedereen aan deze cursus te volgen want het is meer dan de moeite waard!

Leonie, cursiste september 2019

Meegedaan aan de beginnerscursus hardlopen. Een goede opbouw en veel aandacht voor houding en techniek. De cursus is goed te volgen en een fijne, positieve begeleiding! Geweldig om na 3 maanden gewoon 30 minuten te kunnen hardlopen!

Sanne, cursiste september 2019