WAT IS TRAINEN OP VERMOGEN?
Hardlopen op vermogen heeft de toekomst. Je hebt geen hartslagmeter meer nodig en je loopt op basis van het vermogen wat wordt aangegeven door een vernuftig stukje techniek op je schoen. Lopen op vermogen heeft de laatste jaren een vlucht genomen. Steeds meer lopers kiezen voor schema’s op vermogen in plaats van schema’s op hartslag of tempo. De nadelen daarvan zijn:
- Hartslag is een vertraagde reactie op inspanning. Als je een dijkje op loopt dan moet je meer moeite doen terwijl je hartslag pas later aangeeft dat je te hard loopt. Hetzelfde bij heuvel af waarbij je makkelijker naar beneden loopt en je hartslag pas later zakt.
- Trainen op tempo houdt geen rekening met wind en helling. Als Bij het lopen tegen de wind in of helling op moet je meer moeite doen om je tempo te kunnen behouden.
De Stryd vermogensmeter houdt wel rekening met helling en wind en meet direct. Tijdens het lopen heuvel op of wind tegen lopen gebruik je meer vermogen en de Stryd zegt je dat je dan langzamer moet lopen. Bij het lopen met wind mee of heuvel af geldt het tegenovergestelde en geeft Stryd aan dat je sneller moet lopen om het beoogde vermogen te halen. Op deze manier houd je de belasting constant.
Koen de Jong heeft hier over een E-book geschreven wat je hier kunt bekijken
Toen ik Jos trots mijn nieuwe Garmin horloge liet zien, vertelde hij dat ik er nog eventueel een Stryd aan kon koppelen. En wat heb ik er al veel plezier aan beleefd! Toen ik nog op hartslag trainde was het een gevecht met o.a. een interval training, ieder keer liep mijn hartslag “achter”. Maar ook aan het begin van een training moest ik eerst heel hard starten voordat mijn hartslag klopte met het trainingsadvies. Dit is nu veel nauwkeuriger, ik heb veel meer “rust” in mijn hoofd en kan veel meer genieten van het lopen. Aanrader dus!
In juli 2021 ben ik bij Jos begonnen met een hartslag-trainingsschema voor de marathon van Rotterdam. Het rennen op hartslag is voor mij echter altijd een uitdaging geweest. Mijn hartslag was nooit constant, snel wisselend en zelfs in lange duurlopen was ik de hele tijd bezig met mijn meter. Om meer ontspannen te kunnen lopen ben ik met de Stryd gaan trainen. De rust die het geeft in de duurlopen en het heel effectief trainen bij interval maakt dat ik de trainingen nog leuker vind. En dat zie ik weer terug in mijn tijden.
Met het lopen op hartslag had ik bij kortere intervallen altijd het probleem dat de hartslag later volgde en dat de snelheid in het begin onjuist was. Met het lopen op vermogen heb ik hier geen last meer van. Ook houdt stryd rekening met wind en hoogteverschil. Als je wind tegen hebt, of heuvel op loopt is je wattage hoger en moet je dus langzamer lopen, heb je wind mee of loop je heuvel af moet je juist harder lopen. Doordat stryd het “wattage” direct en correct weergeeft kan ik veel efficiënter en constanter trainen dan dat ik op basis van hartslag deed.
