Arjan Wierda uit den Haag is 45 jaar en sinds november 2022 traint hij op schema’s van Zeeland Running met de Stryd vermogensmeter. Tot oktober 2022, waarin hij de marathon van Amsterdam liep, stonden zijn PR’s op de halve en de hele op respectievelijk 1:38:24 en 3:28:33 (Amsterdam 2022). Hij is toen gaan “Stryden” en hij zegt daarbij zelf dat hij de “directe” feedback van de Stryd in de vorm van het gelopen vermogen erg waardeert. Dit helpt hem om tijdens trainingen en wedstrijden de juiste intensiteit te houden die hij volgens zijn CP (Critical Power) zou moeten kunnen volhouden. Het eerste doel was om in het voorjaar van 2023 de marathon van Enschede te lopen met daarbij als voorbereiding de halve van Goude en de CPC loop in den Haag. Daar al sneuvelden zijn PR’s.
5-2-2023 Gouda halve marathon 1:33:31 @ 321W (PR)
Een maand later ging dat PR op de halve marathon er alweer aan in den Haag:
12-3-2023 CPC halve marathon 1:30:20@322W (PR)
Bij de marathon van Enschede liep hij (bijna) uiteraard een PR:
16-3-2023 Enschede marathon 3:21:50 @ 297W (PR)
Na deze marathon nam hij enkele weken rust om zich daarna voor te bereiden op de marathon van Amsterdam. Als voorbereiding hierop liep hij in september de halve marathon van Haarlem. Daar dook hij onder 1:30:
24-9-2023 Haarlem halve marathon 1:29:29 @ 330W (PR)
En als kers op de taart liep hij bij de marathon van Amsterdam nog eens 10 minuten van zijn PR af:
15-10-2023 Amsterdam marathon 3:11:59 @ 306W (PR)
Je ziet dat het vermogen waarmee de (halve)marathons wordt gelopen, steeds iets hoger ligt door het verbeteren van Critical Power (CP), een getal dat iets zegt over de capaciteiten van de loper. Gedeeld door het gewicht van de loper heb je W/kg lichaamsgewicht. en met de te lopen afstand kan je een voorspelling doen van de te lopen tijd, op basis van een percentage van CP.
In een jaar tijd heeft Arjan dus 16 minuten van zijn persoonlijk record afgelopen op de marathon en een een minuut of 9 op de halve. Een uitstekende prestatie. Wil jij ook trainen met een stryd vermogensmeter en schema’s van Zeeland Running. Stuur even een berichtje naar info@zeelandrunning.nl
